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Que alimentos no debes comer cuando estas enfermo del estomago

¿Se siente mal? Igual de importante es saber qué comer cuando se está enfermo. Conozca los alimentos que debe evitar cuando está enfermo del estomago o enfermedad similar de síntomas.

La tos, los mocos, los dolores corporales y la congestión nasal han llegado. Para la mayoría de las personas, comer bien no es una prioridad en la lista de formas de mejorar cuando se está enfermo. El énfasis está en dormir lo suficiente, potencialmente medicarse y descansar para sanar el cuerpo. Si bien estos aspectos son importantes para la recuperación, no se debe pasar por alto el consumo de los alimentos adecuados cuando se está enfermo.

Cuando no se puede confiar en el apetito o el gusto para determinar qué comer cuando se está enfermo, puede ser fácil recurrir a cualquier alimento o bebida que sea fácilmente accesible. Sin embargo, centrarse en lo que se consume cuando se está enfermo puede tener un impacto significativo en la salud óptima.

Descubra por qué y qué alimentos debe evitar cuando está enfermo para recuperar la salud lo antes posible.

Los 6 peores alimentos (y bebidas) que hay que evitar cuando se está enfermo
Las investigaciones sugieren que entre el 60% y el 80% de la función inmunitaria está aislada en el tracto digestivo. Este hecho poco conocido hace que vigilar lo que se come cuando se está enfermo sea una obligación, y tomar medidas para apoyar su salud intestinal una necesidad, incluso cuando no está enfermo.

Demasiado alcohol

Junto con el té caliente, un ponche caliente (té, limón, miel y un chorrito de whisky) puede ser uno de los mejores alimentos para comer cuando se está enfermo. Sin embargo, beber demasiado alcohol definitivamente entra en la lista de alimentos a

evitar cuando se está enfermo.

Según una revisión de 2015, el consumo de alcohol, específicamente por encima de la recomendación de moderación, puede realmente cambiar el número de células T que conforman una parte vital de su sistema inmunológico. Esto, a su vez, puede reducir la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. Por lo tanto, cuando estés enfermo, evita excederte con tu bebida alcohólica preferida y recurre en su lugar al agua, al té caliente o a un ocasional ponche caliente.

Cafeína

Ya sea por los síntomas del resfriado común, la fiebre o el malestar estomacal, el cuerpo necesita más líquidos cuando está enfermo. Tomar cafeína del café, las bebidas energéticas y los refrescos puede parecer atractivo cuando se está enfermo para aumentar los niveles de energía y seguir sorbiendo durante el día, pero esas bebidas con cafeína no ayudarán a su cuerpo a combatir la enfermedad.

La cafeína puede actuar como un diurético que promueve la pérdida de líquidos del cuerpo. Este es el efecto exactamente opuesto que se desea cuando se está enfermo; se necesitan líquidos adicionales para permanecer en el cuerpo.

Aunque una taza de café no hará descarrilar su tiempo de curación, no se exceda en el consumo de cafeína. En su lugar, limítate a beber principalmente agua (caliente) o té, como el té de jengibre, cuando te sientas mal para mantenerte hidratado.

Zumo

Además de otras bebidas azucaradas, es una buena idea abstenerse de tomar bebidas súper dulces como el zumo, incluso el de naranja. El azúcar puede afectar a la función de los glóbulos blancos, disminuyendo su capacidad para combatir las infecciones. A las bacterias también les gusta alimentarse del exceso de azúcares, y esto incluye a las bacterias dañinas que pueden ser parcialmente responsables de su malestar.

Otra razón para evitar los zumos cuando se está enfermo es su contenido en ácido. Cuando se está enfermo con malestar estomacal, el componente ácido del zumo puede ser extra irritante para el estómago y puede exacerbar los síntomas de enfermedad.

Alimentos azucarados

Al igual que los zumos, es mejor evitar los alimentos azucarados, como los productos de panadería, los dulces y las golosinas, cuando se está enfermo. Además de dificultar la salud inmunitaria, los alimentos azucarados pueden aumentar el nivel de azúcar en sangre incluso más que cuando no se está enfermo.

Las hormonas que se liberan cuando se está enfermo pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre sean más altos de lo normal. Comer y beber alimentos con alto contenido de azúcar puede hacer que sea aún más difícil para el cuerpo regular los niveles de azúcar en la sangre cuando se está enfermo, especialmente para aquellos con diabetes, según la Universidad de Michigan Health.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos están definitivamente entre los peores alimentos para comer cuando se está enfermo. Los alimentos fritos son una carga para el tracto gastrointestinal (GI), que es lo último que se necesita con una enfermedad estomacal.

Además, los alimentos fritos pueden provocar un aumento de la producción de respuestas inflamatorias. Demasiada inflamación puede agravar y sobreestimular su respuesta inmune, lo que resulta en un sistema inmunológico que está sobrecargado.

Alimentos que contienen penicilina

Esto es para aquellas personas que tienen una alergia a la penicilina. Ciertos alimentos contienen moho, el punto de partida de la producción de penicilina, lo que puede convertirlos en un alimento de primer orden que hay que evitar cuando se está enfermo.

Los alimentos antibióticos como el queso azul, el camembert, la salchicha fermentada española y el contienen un derivado de la penicilina que podría causar una respuesta alérgica tras el consumo de estos alimentos.

Si es alérgico a la penicilina, consulte con su médico las mejores prácticas para protegerse, enfermo o no, de la exposición a la penicilina.

Qué NO comer cuando se está enfermo

Cuando se está enfermo, puede ser confuso saber qué comer o incluso si se debe hacer ejercicio. Aunque centrarse en la elección de alimentos y bebidas cuando se está enfermo puede no parecer importante, elegir alimentos saludables cuando se está enfermo puede tener un gran impacto en el camino hacia la recuperación.

Cuando esté enfermo, intente evitar el exceso de alcohol, cafeína, azúcar y alimentos fritos. Estos alimentos y bebidas pueden afectar negativamente a la función inmunitaria, la salud intestinal y deshidratar aún más el cuerpo cuando se está enfermo.

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